Нет ни одного родителя, который бы не умилялся, разглядывая своего спящего малыша. Это неудивительно, ведь крохи во сне такие милые. Набегавшись и совершив невероятное количество открытий, малыш крепко уснул, его дыхание стало ровным, а выражение лица — мечтательным…
Сон для ребенка чрезвычайно важен. Во сне малыш не только отдыхает, но и перерабатывает всю ту информацию, которую он приобрел за период своей активности.
Специалисты выделяют две фазы сна — быстрого и медленного сна. Во время быстрого сна происходит обработка всей информации, которую малыш получил за время бодрствования: систематизация, запоминание. В это время мозг ребенка работает иногда даже больше, чем когда ребенок не спит. Во время быстрого сна у ребенка могут непроизвольно дергаться ручки, ножки или веки, ребенок может улыбаться во сне или, наоборот, кукситься. Во время медленного сна ребенок полностью расслаблен, он спокойно дышит, мозг его отдыхает. Кстати, гормон роста вырабатывается именно во время медленного сна. Фазы медленного сна занимают от 30 минут до 2 часов; быстрый сон значительно короче — может длиться 10 или 15 минут.
Сколько же должен спать ребенок старше года? Общий суточный сон годовасика в норме оставляет не менее 12–13 часов, детишки старше двух лет должны спать в сутки не менее 12 часов, при этом на ночной сон отводится порядка 10 часов. Все дети разные, поэтому приведенные цифры примерные, отклонения в ту или иную сторону на час-полтора не считаются критичными. Малыш, которому еще не исполнилось полутора лет, чаще всего спит днем два раза, переход на один дневной сон происходит после того, как ребенку исполнится 18 месяцев.
Чтобы сон был полноценным, к нему нужно подготовиться. Комната, в которой отдыхает малыш, должна быть проветрена незадолго до сна, в ней не должно быть холодно или жарко: оптимальная температура — 21–23°С. При этом кроватка не должна быть холодной: укладываться в ледяную постель не понравится и взрослому, а не то что малышу.
Для того чтобы ребенок спокойно уснул, нужно, как ни странно, чтобы он хотел спать. Этому как нельзя лучше способствует заведенный распорядок дня. Следите за тем, чтобы ребенок не переутомлялся: в состоянии перевозбуждения уложить малыша спать значительно труднее. Большая психическая нагрузка (долгий просмотр мультфильмов, шумные компании или занятия) только раззадорит малыша перед сном, но никак не успокоит.
Самое лучшее, что вы можете сделать, — это придумать определенный ритуал отхода ко сну и всегда следовать ему. Вы можете каждый раз перед сном купать малыша, затем читать ему любимую книжку или ставить колыбельные песни на диске. С ребенком постарше можно тихонько неспешно поговорить о чем-то приятном. Ни в коем случае не оставляйте малыша перед сном плачущим. Он, конечно, уснет, когда устанет плакать, но сон в таком случае будет ассоциироваться у ребенка со стрессом и принесет ему не необходимый отдых, а невроз. По этой же причине сон не должен быть наказанием («Что-то ты безобразничаешь! А ну-ка быстро в кровать и спи!»).
Укладывать ли малыша спать в своей кроватке, в кровати родителей, а затем перекладывать в кроватку или вовсе оставлять на всю ночь с мамой и папой — в каждой семье этот вопрос решается по-своему. И здесь универсального совета дать нельзя: способ засыпания и, собственно, сна очень зависит от психотипа ребенка. Повезло, если малыш спокойно может угомониться в своей кроватке. Если же ребенку нужно тепло родителей и сладко спит он только вместе с мамой и папой, то так тому и быть, и придется набраться терпения и пару лет брать крошку к себе в постель. Не переживайте: до армии или замужества ваше чадо спать с вами не будет, и рано или поздно у ребенка наступит момент, когда он захочет спать отдельно. А пока ваш малыш нуждается в вас, ваша главная задача — дать ему то чувство безопасности и защищенности, которое он ищет. В конце концов, детство вашего ребенка пролетит так быстро, что вы даже не заметите. Наслаждайтесь же сейчас каждым его мгновением!
